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Bird Lance

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Las leguminosas son otro ejemplo de vegetales reconocidos como ricos en proteinas y fibra. Cuando los comemos llenan muchisimo y engordan muy poco, por lo que son interesantes para evitar sentir mucha hambre mientras que llevamos una dieta de adelgazamiento. Entre las mejores en fibra se puede destacar las lentejas y las judias pintas, aunque tampoco deberiamos olvidar los garbanzos. El principal problema de las legumbres o leguminosas no son ellas mismas, sino los otros alimentos que las suelen acompaƱar, en tanto que en nuestra tierra por costumbre en la cocina, solemos hacerlas con bastante grasa. Podriamos comer legumbres a la perfeccion mientras estamos a dieta, aunque siempre y cuando ajustemos de forma adecuada los ingredientes. Y todavia mas incluso si aprendemos a cocinarlas solo con verduras, seria ideal.Se debe recapacitar que mientras mas nos sacia un alimento en cuanto a contenido calorifico, mas recomendable va a ser este nutriente para adelgazar. Hasta el dia de hoy, el agua es el unico elemento que no engorda. Asi que un truco es agregarle mas agua a todas las recetas, de manera que nos vamos a sentir bastante mas llenos mientras que consumimos iguales calorias. Anteriormente, a la gente que intentaban bajar peso se les indicaba no tomar derivados lacteos o bajar al minimo su dosis, puesto que tienen un gran contenido en grasas. En la actualidad, sin embargo, aparte de considerar que la grasa no es tan mala como se suponia, es importante resaltar que variara tambien en funcion del tipo de derivados lacteos, ya que no todos seran iguales. A modo de ejemplo, podemos hablar del requeson, un producto lacteo que tiene bastantes proteinas y en cambio es pobre en carbohidratos y grasa. De nuevo tenemos ante nosotros otro alimento, esta vez un lacteo, que se caracteriza por ser muy saciante y que casi no engorda.Cuando realizamos una dieta, tampoco se aconseja eliminar el yoghourt, dado que aunque son ricos en grasas, contribuyen a saciarnos de tal manera que bien pueden sustituir cualquier otro plato que, al fin y al cabo, llegaria a proporcionarnos muchisimas mas calorias. Sin embargo, la mejor opcion es tomarlos naturales tambien conocidos como yogures blancos y sin endulzar, eludiendo en la medida de lo posible los de sabores, ya que suelen contener muchos mas gramos de azucar. Lo adecuado es ingerir yogures cero-cero.

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