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Keva Jolliff

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Desayunar temprano es una buena costumbre que debemos agregar a nuestras rutinas diarias. Los estudios demuestran que quienes desayunan apropiadamente consumen menos calorías en el almuerzo y la cena y además de esto son menos propensos a picotear compulsivamente el resto del día. Consume la fruta entera mejor que tomar zumo de frutas. Toda vez que resulte posible tómala fresca, si bien también puedes comer fruta congelada, enlatada o bien seca. Incorpora una extensa variedad de verduras de diferentes colores para darle brillo a tu comida. La mayor parte de las verduras son una fuente de nutrientes bajos en calorías y una buena fuente de fibra. Existen momentos para comer y otros para no hacerlo. Recuerda que el organismo precisa por lo menos 2 o 3 horas entre comidas para realizar la digestión y conseguir que las sensaciones de hambre y saciedad funcionen. Los mejores panes se hacen principalmente desde granos enteros, lo que quiere decir que la palabra integral debe estar entre los principales

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