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Roseline Andrade

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Lo que desayunes afecta a las demás comidas del día. Hay estudios que han probado que las personas que empezaron el día con huevos o pasteles consumieron más grasa saturada a lo largo del día que las personas que desayunaron cereales y frutas. Realiza algún género de ejercicio durante al menos treinta minutos todos los días. Puedes pasear a un ritmo moderado, preferiblemente tras una comida primordial del día. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Para distancias cortas, no cojas el coche y ve caminando. Incluye una extensa variedad de vegetales de diferentes colores para darle brillo a tu comida. La mayor parte de las vegetales son una fuente de nutrientes bajos en calorías y una buena fuente de fibra. El trabajo duro merece una recompensa siempre y cuando no sea el alimento perjudicial del que estás tratando de alejarte. Fíjate metas pequeñas para marcar tu progreso y recompénsate cuando alcances dichos objetivos. Procura tener por lo menos un día sin carne por semana. Para compensar

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